ゆるめヨガとは…
ゆるめヨガでは、補助器具等に身をゆだね、深い呼吸とインストラクターによる深いリラックス、体の伸びを心地よく感じて頂ける優しいヨガ。
どなた様でも行えるようコミュニケーションをとりながら、
〔ゆるめ・整え・作る〕の三つの段階で自立した精神と体作りを目指します。
①緩める 硬く緊張した筋肉を緩め関節の可動域を広げる
②整える 各種アーサナ〔ポーズ〕により骨格を整体する
③作る 体が整ったところで姿勢を保つ為に必要なしなやかな筋力を作る
ご希望の方にはアロマの香りでゆったりと全身の力を抜いて、より体の奥深くの緊張が取り除かれる感覚が得られるようご提案も行っております。
初心者の方・体の硬い方・リラクゼーション目的の方が気兼ねなくご参加頂けるようなプログラムです。
※強張りが強い方はまずはゆるめる事を最優先としております！ご相談ください。
【前半】
骨盤の本来の動き・背骨の動きなど、体の機能の目覚めや使い方などをお伝えして進めていきます。
普段のストレス・心身の緊張からくる強張りを、先ずは委ね・ゆるめる★
多くの方が自分で体を固めてしまっています！！！
子供が無邪気にかつ楽しそうに体を動かす様に、体の本来のなめらかさ・動きを少しずつ思い出す、ゆるめタイム♪
【後半】
しっかり内側のインナーマッスルを使えるように、コミュニケーションを重要視しつつ個々に合った体の使い方でポーズに取り組む、筋肉鍛えタイム★
内側内側へと、意識も体も内に向ける習慣化✨
体が整うと心も穏やかになり、体の内側、血液・体液・気の流れも巡り出していきます♪
椅子ヨガ
椅子ヨガも人気です！必要に応じて使う為無理なくご参加いただけます。
椅子を使用する理由は…
- 初めての方がアーサナで感じるストレスや筋肉の緊張を緩和。
- 無理をすることによる怪我を防ぎ、安全に行える。
- 骨格の位置を修正しやすい。
- 余分な力が抜けやすい。
- 支点が出来ることでバランス力を向上。
- 体の使い方が分かりやすい。
- 楽にポーズが決めやすい為、自信に繋がり楽しくなる。
様々な小道具を使うメリット！
- 腰から背骨にかけて負担無く優しく伸ばされる。
- クッションやボルスターに体を委ねることで胸が開き呼吸が深まります。
- 肩回りの筋肉がリラックスし肩こりや目の疲れに。
- 体の硬い方には特に力が抜けやすく、困難だった各種ヨガポーズを快適かつ心地よい姿勢で行うことができます。